przed treningiem

[...] nie ma co się męczyć. Jednak pamiętaj, że masz do wyboru różne źródła węglowodanów, np kasze, ziemniaki, bataty, itp. Lubić to raczej lubię, co jedyne to za kaszami nie przepadam, ale po za tym ok. Czyli np. zamiast ryżu przed treningiem mogę zjeść ziemniaki (oczywiście 4x więcej niż ryżu)? A po treningu pierś i np. bataty lub makaron?

ZMA zjadasz? przyda Ci się ja na redukcji miałem więcej powera gdy uzupełniałem diete w kompleks witaminowy i ZMA dorzuć prostych węgli w posiłku przed treningiem na rzecz wegli rano> to może pomóc powodzenia!

jeśli potrzebujesz pobudzenia daj przed treningiem na początek 2x1kap nastepnie po sprawdzeniu tolerancji, jeli wszystko ok daj 2x2kap, odstep ok 5-6h pomiedzy porcjami zdr

kreatyna nie daje "pompy" na treningu... i nie w tym celu się ją stosuje. Branie mono tylko w dni treningowe i tylko przed treningiem nie ma większego sensu. Możesz zastosować preparaty oparte na argininie. /aakg / Oraz inne No buzery....

branie kreatyny jedynie przed treningiem jest średnim pomysłem redukcja w połączeniu z kreatyną będzie ok ale dawkowanie jak przy każdym innym cyklu 2x5g w DT i 1x5g w DNT BCAA 1g\10kg masy około treningowo zdr

Tak ale clen dlugo nie bedzie mogl walic. A efke tylko przed treningiem tak.

Bez sensu jest kupować wszystko nie wiedząc co jak dawkowac.Większość suplementow ,które masz jest zależne od diety.Białko-zależne od diety,Gainer to samo,Carbo ew po treningu ,ale po co Ci Carbo skoro masz Gainera?Ogolem Gainer po treningu potem normalny posiłek.Przed treningiem BCAA.Co do kreatyny to poczytaj o cyklach bo mam wrazenie,ze lapiesz [...]

a dawkowanie ma byc takie: mono: DT: 5g z rana i 5g po treningu DNT: 5g z rana i 5g w czasie kiedy powienien byc trening Friction: DT: 11,5g 40min przed treningiem DNT: nie brac Jak dlugo taki cykl stosowac az mi sie konczy czy wczesniej? Pomyslalem ze moze friction zaczne od polowy dawki zobacze jak podziala jak slabo to wezme 3/4 a pozniej juz [...]

ja bym wszystko zjadł %-) saw przed treningiem kreta po i gainer po :-)) tlko tu pytanie jaki masz staz i jak z odżywianiem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-06 21:31:29

[...] aktywny wypoczynek rower czy pływanie jeśli masz możliwość. Ale jednocześnie zastanów się co doprowadziło do zaistniałej sytuacji bo albo przez brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem bądź złą techniką wykonania ćwiczeń. Ważne żeby też zapobiegać w przyszłości takim czy innym urazom bojak będą się powtarzać i za każdym razem będziesz [...]

dawkowanie oczywiście 2 kaps przed treningiem i 2 po a w DNT 2 rano na czco i 2 w tym czasie co trenigni są. pozdrawiam :)

dt: 4 capsy mono naczczo porcja storma po silce dnt: 4 capsy mono naczczo lub rano storm,a w ciagu dnia 4 capsy mono nitro fire przed treningiem pure whey-Prolab to bialko wiec wedlug brakow

najlepiej dziala dwie miarki z rana dwie przed treningiem dwie po treningu.

JA brałem właśnie nitro II +mono DT: rano 5gmono, przed treningiem 20g nitro DNT: rano mono

Ja mysle, ze rozsadna dawka Nitro II przed treningiem to bedzie te 25g A zrob jak Marcin radzi, by bylo w miare ekonomicznie

Mógłby ktos jeszcze odpowiedziec na reszte moich pytan?? I jeszcze takie pytanie: co dodac do tego zestawu żeby przed treningiem brac?? Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-27 22:18:39

przed treningiem jest 150g piersi z kurczaka+70g ryz brazowy. Bezposrednio po treningu przyjmuje 40g Vitargo +10g BCAA i po 30 minutacg 30g białka nitro-tech. Czy to jest OK? czy moze cos zamienic/wyrzucic????

po i przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy bez tłuszczu.

tylko przed treningiem i po tak?

Mięsnie/ścięgna nie są 'gotowe' do rozciągania przed treningiem, nie są rozgrzane odpowiednio i łatwiej o naciągnięcie/zerwanie.